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Saiba os benefícios da Vitamina D e como ela ajuda na manutenção da boa forma

Os benefícios da vitamina D (Foto: Think Stock)Os benefícios da vitamina D (Foto: Think Stock)

Toda segunda-feira nossa colunista, a médica Esthela Conde, tira dúvidas das leitoras sobre saúde e fitness. Para esta semana o tema escolhido foi Vitamina D, Confira aqui 3 perguntas:


O que é exatamente a vitamina D?
Apesar de ser chamada de vitamina, na verdade é um hormônio essencial para o nosso organismo. Muita gente sabe sobre a relação da vitamina D com o cálcio e consequentemente com os ossos, porém o que muita gente não sabe é que a vitamina D está relacionada com outros funcionamentos do organismo, que irei responder na próxima pergunta. Uma curiosidade, é que ela foi descoberta em 1922 e foi chamada de vitamina, pois acreditava-se que ela só poderia ser obtida através dos alimentos. Só mais tarde, porém, descobriram que 90% da vitamina D é produzida pelo corpo humano.


Quais os benefícios da vitamina D?
Bom, a primeira grande importância é que ela é responsável pela captação/absorção de cálcio pelos ossos. A falta de cálcio pode levar ao raquitismo quando criança e osteoporose na fase adulta. Na gestante a vitamina D é importantíssima! No comecinho da gravidez, sua deficiência pode causar aborto. Sabe-se também que ela atua em doenças auto-imune como artrite reumatoide e esclerose múltipla. Além disso, participa de processos cardíacos, como a contração muscular. A grande verdade é que os estudos mais recentes, têm demonstrado que a maioria das nossas células possuem receptores para vitamina D. Isso inclui os músculos, ou seja, ajudando na força muscular e ganho de massa magra. (Não percam o live desta segunda-feira 7 (às 16h30) no facebook da Marie Claire, que falarei mais detalhadamente sobre esses benefícios!!!)


Quanto eu devo ingerir por semana? Cada uma fala sobre uma quantidade, nunca sei qual o valor correto.
Ana a dose ideal de vitamina D, depende muito. Por exemplo, se você tem de fato deficiência é uma dose, se você precisa apenas manter manutenção é outra. Além disso varia de acordo com a faixa etária e patologias, por isso essa confusão de doses! Porém somente um médico capacitado pode avaliar o que de fato é deficiência, insuficiência ou valor limítrofe de vitamina D. O fato é que por ser uma suplementação vendida sem prescrição, muitas pessoas com deficiência têm usado subdoses e obviamente não estão vendo efeito e outras muitas estão usando superdoses sem ter a deficiência. Dá-se aí a importância da avaliação médica.



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Saia plissada é o toque feminino e despojado que o seu look precisa

A saia plissada foi um destaque na moda de rua (Foto: Imaxtree)A saia plissada foi um destaque na moda de rua (Foto: Imaxtree)

Se a saia mídi já ganhou um lugar cativo no guarda-roupa feminino, na última temporada de moda ela voltou a ser destaque mais uma vez, pois ganhou uma versão atualizada. Agora, as saias plissadas de comprimento médio é que comandaram os looks do street style.


Os modelos de cintura alta e saia mais solta, rodada, foram figurinha carimbada no street style, assim como as versões metálicas, que ditaram uma nova tendência no look feminino. Uma forma interessante de combinar a peça é trocar os saltos por tênis e usar um moletom ou uma malha oversized por cima, para brincar com a silhueta.

Combinar a saia com tênis e botinhas mais confortáveis são uma opção (Foto: Imaxtree)Combinar a saia com tênis e botinhas mais confortáveis são uma opção (Foto: Imaxtree)

Investir em peças como uma jaqueta bomber dão um ar mais despojado e bastante casual para a produção e vale o contraste hi-lo: uma peça mais esportiva com outra mais elegante, como sapatos de salto, uma saia plissada metálica ou uma bolsa statement.

Combinar com uma jaqueta bomber cria uma produção mais despojada (Foto: Imaxtree)Combinar com uma jaqueta bomber cria uma produção mais despojada (Foto: Imaxtree)

O interessante é deixar a saia plissada – ainda mais se ela for em um tom metálico – como destaque do look. Por isso, combinar o modelo com outras peças mais neutras e clássicas é uma boa pedida, mas nada impede que você combine o modelo com aquele seu casaco colorido ou aquelas suas botas de veludo.

Usar peças mais soltinhas na parte de cima dão um ar cool para o look (Foto: Imaxtree)Usar peças mais soltinhas na parte de cima dão um ar cool para o look (Foto: Imaxtree)

É interessante também trabalhar o comprimento e combinar a saia mídi com um colete alongado ou um blazer mais comprido e também pensar em botas ou tênis de cano médio para trabalhar a parte de baixo da silhueta.

Pensar em comprimentos diferentes na parte de cima também é válido (Foto: Imaxtree)Pensar em comprimentos diferentes na parte de cima também é válido (Foto: Imaxtree)


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Saiba como é o funcionamento e benefícios dos antioxidantes

Saiba os segredos dos antioxidantes (Foto: Think Stock)Saiba os segredos dos antioxidantes (Foto: Think Stock)

Toda segunda-feira nossa colunista, a médica Esthela Conde, tira dúvidas das leitoras sobre saúde e fitness. Para esta semana o tema escolhido foi antioxidante, divulgado na nossa página de Facebook dias antes, e lá você sempre terá espaço para fazer suas perguntas em relação ao tema seguinte. Confira aqui 3 perguntas:


Regina Cristina: Como funciona o antioxidante no organismo? A partir de quando é bom prestar atenção no consumo dele?
O antioxidante age no nosso organismo combatendo o processo de oxidação das moléculas, evitando assim a formação dos temidos radicais livres, que em excesso pode causar diversas alterações à saúde, incluindo a aceleração do envelhecimento. Quanto ao consumo Regina, na literatura já existem alguns trabalhos, mostrando que antioxidante, na forma de suplemento, em excesso, pode não ser tão benéfico quanto imaginávamos. Por isso, devemos sempre tentar obter da forma mais natural possível, que é através do consumo de alimentos. Existem também, alguns exames específicos, que podem mostrar processos de inflamação crônica no organismo, indicando assim, excesso de radicais livres e a necessidade do aumento de antioxidantes, isso pode nos ajudar a ter um parâmetro.


Marcela Oliveira: Qual o antioxidante mais poderoso que existe? Quais os tipos?
Os melhores antioxidantes são os obtidos através da alimentação, principalmente vegetais e frutas. Existe uma tabela chamada ORAC ( Oxygen Radical Absorbance Capacity), que classifica os alimentos com maior ação antioxidantes. Alguns que estão sempre no topo são: cacau cru, framboesa preta, romã, cramberry, uva, ameixas, cerejas, açaí, blueberry.
O que acontece de fato é que a vida moderna, muitas vezes, não nos permite ter uma alimentação tão regrada e balanceada ( no quesito antioxidantes), por essa razão muitas vezes procuramos a suplementação como uma alternativa mais prática.


Clara Silva: Quais os prós e contras do uso?
Creio que essa pergunta se refere a suplementação com antioxidantes e não aos naturais obtidos na alimentação. Bom, os prós como já foi dito é que são mais práticos para o uso diário e além disso conseguimos garantir uma maior eficácia do poder antioxidante da substancia. Já os presentes na alimentação, depende de fatores como clima, estado de conservação do alimento e possível ação de microrganismo. Quanto aos contras, se você optar por consumir apenas o suplemento, você estará deixando de ingerir os demais nutrientes presentes nos alimentos.



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Sete frases feministas de celebridades para se inspirar

Emma Watson (Foto: Getty Images)Emma Watson (Foto: Getty Images)

Destaques em suas carreiras como cantoras, atrizes e políticas, algumas celebridades como Emma Watson, Beyoncé e Hillary Clinton provam que têm muito mais a falar além de grifes de roupas, casamento e gravidez.


Esses ícones da atualidade também têm usado o holofote para falar sobre igualdade de gênero, sexismo e independência feminina.


Confira sete frases feministas que vão inspirar mulheres! O papel de Hermione Granger nos filmes da série Harry Potter deixou Emma Watson mundialmente amada e conhecida ainda quando criança. A menina que cresceu em meio ao estrelato hoje tem 26 anos e plena consciência de seu papel como uma influenciadora. “Não quero que o medo de fracassar me impeça de fazer o que realmente gosto”, disse a atriz.

A cantora Beyoncé (Foto: Reprodução / Instagram)A cantora Beyoncé (Foto: Reprodução / Instagram)

A cantora Beyoncé, de 35 anos, conquistou uma carreira de sucesso e sua independência financeira antes de se casar com o cantor Jay-Z, com quem tem a pequena Blue Ivy, de 4 anos, e tenta inpsirar suas fãs a seguirem seu exemplo. “Tenha certeza de que você tem uma vida própria antes de se casar”, sugeriu ela. 

Helen Mirren (Foto: Reprodução/Instagram)Helen Mirren (Foto: Reprodução/Instagram)

A vencedora do Oscar de Melhor Atriz de 2007, Helen Mirren acredita que toda mulher hoje em dia é feminista mesmo sem saber. “Acredito que toda mulher em nossa cultura é feminista. Elas podem não admitir, mas se pudéssemos levá-las em uma viagem no tempo, para 40 anos atrás e perguntássemos ‘é esse o mundo em que você quer viver?’, elas diriam ‘não’”, afirma a britânica de 71 anos.

A candidata Hillary Clinton (Foto: Future-Image / Getty Images)A candidata Hillary Clinton (Foto: Future-Image / Getty Images)


Com grandes chances de se tornar a primeira presidente mulher dos Estados Unidos, Hillary Clinton, de 69 anos, luta para que os direitos que as mulheres já conquistaram não sejam perdidos. “Cada momento que perdemos olhando para trás, nos impede de seguir adiante.”

Madonna (Foto: Getty Images)Madonna (Foto: Getty Images)

Quando tinha cinco anos, Madonna perdeu sua mãe, vítima de um câncer de mama. A experiência fortaleceu a menina que correu atrás de sua realização profissional. Chocou os conservadores com músicas que abordavam o prazer sexual feminino e hoje aos 58 anos ainda levanta a bandeira de que todas as mulheres devem falar o que pensam sem se importar com julgamentos. “Eu apoio a liberdade de expressão, de fazer o que você acredita que seja bom e de correr atrás dos seus sonhos.”

A atriz Anne Hathaway (Foto: John Sciulli / Getty Images)A atriz Anne Hathaway (Foto: John Sciulli / Getty Images)

Anne Hathaway, de 33 anos, nunca deixa que um homem a cale quando ela está dando suas opiniões. A vencedora do Oscar de Melhor Atriz Coadjuvante em 2013, relembrou uma situação em que rebateu um comentário sexista. “Um homem me disse uma vez que para uma mulher, eu opinava demais. Eu respondi: ‘Para um homem, você é um pouco ignorante”, relembra.

Lena Dunham sempre discursa a favor da valorização do corpo feminino em suas várias formas (Foto: Reprodução/Instagram)Lena Dunham sempre discursa a favor da valorização do corpo feminino em suas várias formas (Foto: Reprodução/Instagram)

Lena Dunham, de 30 anos, não tem vergonha de mostrar seu corpo fora do padrão de beleza imposto para as mulheres. A protagonista e criadora do seriado Girls acha que as meninas devem parar de se cobrar por um físico irreal. “A Barbie é deformada. É ok brincar com ela desde que você se lembre disso”, disse ela. 



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SPFW: confira os looks das famosas na fila A dos desfiles

Na semana em que São Paulo respira moda, todos os olhos se voltam tanto para as passarelas, quanto para o street style. Bloggers, famosas e fashionistas disputam o posto de mais estilosas na fila A dos desfiles da SPFW TRANS N42.

Camila Coelho na SPFW (Foto: AgNews)Camila Coelho na SPFW (Foto: AgNews)

Camila Coelho, Karol Conka, Camila Coutinho, Isabella Fiorentino… Confira na galeria os destaques do segundo dia.



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Taís Araújo conta ter sido vítima de bullying na época de escola

Taís Araújo (Foto: Reprodução / Facebook )Taís Araújo (Foto: Reprodução / Facebook )

Uma das atrizes de maior sucesso na TV brasileira, Taís Araújo foi às redes sociais falar sobre um problema sensível a milhares de crianças pelo Brasil: o bullying. Com um post no Facebook, ela relembrou a época em que foi alvo de perseguição na escola.


“Tá vendo essa menina com cara de brava na foto? Ela sofreu muito bullying na escola, mas aprendeu a se defender”, comentou a atriz em referência a uma foto de quando ainda era uma criança.


Taís disse que para superar superado o problema é necessária a ajuda de parentes e, também, das outras crianças ao redor da vítima.  “Com apoio da família, trabalhando a autoestima e o amor próprio das crianças, não há espaço pra bullying”.

Taís Araújo (Foto: Reprodução / Instagram)Taís Araújo (Foto: Reprodução / Instagram)


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Polêmica! Tops aparecem sem joelho em capa de revista

Kendall Jenner e Gigi Hadid na capa da revista W (Foto: Divulgação)Kendall Jenner e Gigi Hadid na capa da revista W (Foto: Divulgação)

Kendall Jenner e Gigi Hadid são duas das maiores promessas da moda no momento, mas também acabam sendo vítimas do excesso de Potoshop. Capas da revista W, as duas apareceram sem joelho na imagem e a alteração logo virou polêmica nas redes.

Revista W (Foto: Divulgação)Revista W (Foto: Divulgação)

“Cadê o joelho delas?”, questionaram usuários no Twitter. “As pernas da Barbie parecem mais reais”, acrescentou outra. “Joelhos estão fora de moda“, ironizou outro internauta.


Teve ainda quem questionasse o uso de retoques em fotos da dupla. “Elas são lindas como são. Porque o photoshop foi permitido?”, perguntou uma fã.


A foto foi feita para a edição de aniversário de dez anos da publicação. Um porta-voz da revista se pronunciou sobre o caso: “As imagens de Kendall e Gigi são parte de uma projeto dos artistas Lizzi Fitch e Ryan Trecartin, que são conhecidos pelo uso deliberado da tecnologia digital, combinando distorções com maquiagem e prótese.”


Na foto interna, o braço de Gigi também aparece superalongado e fino.

Gigi e Kendall na W (Foto: Divulgação)Gigi e Kendall na W (Foto: Divulgação)


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Verão 2017: Fabrizio Giannone lança a coleção Crystals & Alchemy

Coleção Crystals & Alchemy, da Fabrizio Giannone (Foto: Robert Astley Sparke/Divulgação)Coleção “Crystals & Alchemy”, da Fabrizio Giannone (Foto: Robert Astley Sparke/Divulgação)

A partir do fim deste mês, as lojas da Fabrizio Giannone estarão cheias de novidades. É que, nesta data, começa a desembarcar por lá a coleção de verão 2017, intitulada Crystals & Alchemy.


As peças inéditas têm DNA grego, italiano e brasileiro. Tudo porque a equipe de criação da marca aumentou: além do próprio Fabrizio e da veterana Sueli Reis, se une ao time Chris Kypriotis – radicado no Brasil, o grego, que já foi vice presidente da Nike para a América Latina, assume o posto de novo diretor da marca e colaborador no design,.

Coleção Crystals & Alchemy, da Fabrizio Giannone (Foto: Robert Astley Sparke/Divulgação)Coleção Crystals & Alchemy, da Fabrizio Giannone (Foto: Robert Astley Sparke/Divulgação)

O resultado desse mix de nacionalidades são brincos, anéis, colares, braceletes, tiaras e chokers feitas em pedras naturais, como cristais, citrino, corais, ametistas, água marinha e esmeralda. Must have!

Coleção Crystals & Alchemy, da Fabrizio Giannone (Foto: Robert Astley Sparke/Divulgação)Coleção Crystals & Alchemy, da Fabrizio Giannone (Foto: Robert Astley Sparke/Divulgação)

 


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Maquiagem minimalista domina a beleza das passarelas de Paris

Givenchy (Foto: Imaxtree)Givenchy (Foto: Imaxtree)

Enquanto o glitter e o color blocking parecem ser os novos queridinhos do mundo da beleza, na semana de moda de Paris a onda é a maquiagem mínima, a contramão dos looks super coloridos e ousados que apareceram nos demais eventos.


O visual super clean e simples, com pouquíssima maquiagem no rosto, mas uma pele impecável, dominou a beleza de alguns dos maiores desfiles, como Christian Dior e Emanuel Ungaro.

Dior e Vionnet (Foto: Imaxtree)Dior e Vionnet (Foto: Imaxtree)

O destaque fica, justamente, para a pele mais natural e muito bem feita, além de alguns detalhes mais básicos, como rímel nos olhos e um delineado preto bem fininho na pálpebra superior e inferior. Até mesmo nos lábios, o tom de pele natural foi o destaque, deixando as cores mais ousadas para fora das passarelas.

Isabel Marant e Emanuel Ungaro (Foto: Imaxtree)Isabel Marant e Emanuel Ungaro (Foto: Imaxtree)

A maquiagem ultra clean, claro, deu destaque para as roupas que estavam sendo desfiladas, mas ainda assim dita tendência nas passarelas e combina com o atual momento da moda, que preza por um look muito mais confortável e mínimo, com destaque para tudo que deixa o dia a dia ainda mais aconchegado.

Lanvin e Chloé (Foto: Imaxtree)Lanvin e Chloé (Foto: Imaxtree)

Lanvin, Isabel Marant, Vionnet e Chloé foram outras labels que também investiram nesta tendência. Ao que tudo indica, no verão, em que as altas temperaturas pedem mesmo um look mais leve, a onda será andar pelas ruas francesas (e de mundo) de cara (quase) limpa.



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MFW: cores e brilho estão entre as tendências de beleza

No desfile da Byblos, cores como azul e amarelo coloriram os olhos das modelos (Foto: Imaxtree)No desfile da Byblos, cores como azul e amarelo coloriram os olhos das modelos (Foto: Imaxtree)

Quem gosta de ousar no make, pode buscar referências nas passarelas do verão 2017 de Milão. Tons suaves nos olhos, variando entre azul, rosa e amarelo coloriram  os looks dos desfiles da Cristian Burani, Sportmax e Byblos.


Como versão ainda mais fashionista, destaque para a beleza da Gucci, que apresentou modelos com sobrancelhas tingidas em tons pastel.


Para quem quer usar cor, mas prefere algo mais convencional, a Giorgio Armani mostrou um esfumado com nuances de azul, perfeito para variar o preto convencional.

As sobrancelhas em tom pastel da Gucci e o esfumado em tons de azul da Giorgio Armani (Foto: Imaxtree)As sobrancelhas em tom pastel da Gucci e o esfumado em tons de azul da Giorgio Armani (Foto: Imaxtree)

Brilho nos lábios
Tendência comprovada, porém bastante polêmica, o glitter na boca foi o ponto alto do make da Fendi. Peter Philips, que assinou a beleza do desfile, ainda combinou com delineador gráfico, que resultou em um look bastante ousado.

Make ousado no desfile da Fendi: lábios com glitter e delinedor gráfico (Foto: Imaxtree)Make ousado no desfile da Fendi: lábios com glitter e delinedor gráfico (Foto: Imaxtree)


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