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Professor de psicologia lista 101 dicas para lidar com o estresse e carta viraliza

Que tal repensar as suas atitudes do dia a dia? (Foto: Thinkstock)Que tal repensar as suas atitudes do dia a dia? (Foto: Thinkstock)

Qual é o segredo para lidar com o estresse? A pergunta que parece valer um milhão de dólares foi “respondida” por um professor de um colégio da Califórnia com uma lista de 101 itens.


Mestre em psicologia, Brett Phillips ofereceu aos alunos uma relação de dicas, que vão desde atitudes comportamentos práticos até questões inspiracionais capazes de ajudar o dia – e a vida – a ser um pouquinho mais fácil.


Inspirada pelos conselhos de Brett, a aluna Alina Ramirez compartilhou a lista em seu Twitter. O documento rapidamente viralizou e alcançou mais de 20 mil compartilhamentos. “Ele sabe o quão estressados estamos com a escola, esporte, trabalho e com a vida em geral, então ele nos deu esse papel para nos ajudar”, disse a jovem ao Buzzfeed.

101 dicas para lidar com o estresse (Foto: Reprodução Twitter)101 dicas para lidar com o estresse (Foto: Reprodução Twitter)

Confira a lista completa a seguir…


1. Acorde 15 minutos antes
2. Prepare a manhã seguinte na noite anterior
3. Evite roupas apertadas
4. Evite a dependência química
5. Defina os próximos compromissos com antecedência
6. Não confie na sua memória… anote tudo
7. Pratique manutenção preventiva
8. Faça cópias das chaves
9. Diga “não” com mais frequência
10. Defina prioridades na vida
11. Evite pessoas negativas
12. Use o tempo com sabedoria
13. Simplifique o horário das refeições
14. Tenha sempre cópias de documentos importantes
15. Antecipe suas necessidades
16. Conserte tudo que não funciona direito
17. Peça ajuda para as coisas que você não gosta de fazer
18. Divida grandes tarefas em objetivos menores
19. Encare os problemas como desafios
20. Olhe para os desafios de maneira diferente
21. Organize sua vida
22. Sorria
23. Esteja preparado para a chuva
24. Faça cócegas num bebê
25. Acaricie um cachorro/gato amigável
26. Não saiba as respostas de tudo
27. Veja o lado bom
28. Diga algo bom para alguém
29. Ensine uma criança a empinar pipa
30. Ande na chuva
31. Organize um tempo para se divertir todos os dias
32. Tome um banho de espumas
33. Tenha consciência das suas decisões
34. Acredite em si mesmo
35. Pare de dizer coisas negativas para si mesma
36. Visualize sua vitória
37. Trabalhe seu senso de humor
38. Pare de pensar que amanhã será um “hoje” melhor
39. Defina suas metas pessoais
40. Dance algo animado
41. Diga “Oi” para um estranho
42. Peça que um abraço para um amigo
43. Olhe para as estrelas
44. Respire devagar
45. Aprenda a assobiar uma música
46. Leia um poema
47. Ouça uma sinfonia
48. Assista a um balé
49. Leia um livro enrolado na cama
50. Faça algo novo
51. Pare com um hábito ruim
52. Compre uma flor para si mesma
53. Tire um tempo para cheirar as flores
54. Peça ajuda
55. Peça que alguém seja seu ombro amigo
56. Faça hoje
57. Procure ser animado e otimista
58. Coloque a segurança em primeiro lugar
59. Faça tudo moderadamente
60. Preste atenção na sua aparência
61. Busque excelência, não perfeição
62. Aumente seus limites um pouco a cada dia
63. Admire uma obra de arte
64. Cantarole uma música
65. Controle seu peso
66. Plante uma árvore
67. Alimente os pássaros
68. Seja graciosa sob pressão
69. Levante-se e alongue-se
70. Tenha sempre um plano B
71. Aprenda a desenhar algo novo
72. Memorize uma piada
73. Seja responsável pelos seus sentimentos
74. Aprenda a cuidar das próprias necessidades
75. Torne-se um ouvinte melhor
76. Conheça seus limites e deixe que os outros os conheçam também
77. Deseje bom dia a alguém na língua do “p”
78. Atire um aviãozinho de papel
79. Faça exercícios todos os dias
80. Aprenda a letra de uma nova música
81. Chegue cedo ao trabalho
82. Limpe o seu armário
83. Brinque de “adoletá” com uma criança
84. Faça um piquenique
85. Faça um trajeto diferente para o trabalho
86. Saia mais cedo do trabalho (com permissão)
87. Coloque um purificador de ar no carro
88. Veja um filme com pipoca
89. Escreva algo para um amigo que mora longe
90. Vá a um jogo de futebol e torça
91. Cozinhe uma refeição e coma à luz de velas
92. Reconheça a importância do amor incondicional
93. Lembre-se de que o estresse é uma atitude
94. Tenha um diário
95. Faça uma careta
96. Lembre-se de que você sempre tem opções
97. Tenha uma rede de suporte de pessoas, coisas e lugares
98. Desista de tentar mudar os outros
99. Durma o suficiente
100. Fale menos e ouça mais
101. Elogie os outros livremente


Para finalizar, ele ainda deu uma dica bônus: Relaxe, viva cada dia de cada vez… Você tem o resto de sua vida para viver”.


Este é o 10º ano em que o professor entrega uma lista aos alunos, que foram orientados a escolher ao menos cinco itens para adotar de imediato.



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Neymar curte domingão com filho e posa sorridente com David

Neymar Jr (Foto: Reprodução/Instagram)Neymar Jr (Foto: Reprodução/Instagram)

Neymar aproveitou a manhã deste domingo, 18, para curtir o filho David Lucca e posou sorridente com o pequeno no colo em clique compartilhado no Instagram.


O craque, de 24 anos, usou emojis para declarar seu amor a David, de quatro anos:



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NYFW: Tendências de beleza hot, de sombra glossy a batom vermelho aceso

A Semana de Moda de Nova York de setembro de 2016 chega ao fim com tendências de beleza que têm tudo a ver com o nosso clima. Confira:


1. Onda loira

Loiro surfista no desfile de Alexander Wang (Foto: Imaxtree)Loiro surfista no desfile de Alexander Wang (Foto: Imaxtree)

Para o desfile de Alexander Wang, o cabeleireiro Guido Palau fez 18 transformações radicais em modelos. O resultado: aquele loiro estilo surfista dos anos 70, bem claro e com uma raíz escura. Promete ser o loiro do verão!


2. Brilho no olhar

Olhos glossy em Dion Lee e Altuzarra (Foto: Imaxtree)Olhos glossy em Dion Lee e Altuzarra (Foto: Imaxtree)

As pálpebras glossy devem continuar em alta. Pelo menos, foi o que vimos no desfile de Dion Lee, com maquiagem criada por Hannah Murray com sobra rosada (havia também tons mais alaranjados). Efeito parecido foi usado no desfile de Altuzarra, misturando tons de tangerina com preto (e não se preocupe se borrar). Ou seja, não aposente aquela sombra com acabamento molhado que você comprou e quase não usou.


3. Cabeça enfeitada

Bandana na Baja East e coque todo trabalhado na Ryan Roche (Foto: Imaxtree e Getty Images)Bandana na Baja East e coque todo trabalhado na Ryan Roche (Foto: Imaxtree e Getty Images)

O que podemos concluir dos desfiles da NYFW: é hora de enfeitar a cabeça! Não importa se você é romântica ou rocker, tem para todos os gostos. Aposte em bandanas, como no desfile da Baja East, ou em coques supertrabalhados, como na Ryan Roche.


4. Vermelhou

Creatures of the Wind e Jason Wu (Foto: Imaxtree)Creatures of the Wind e Jason Wu (Foto: Imaxtree)

Batom vermelho não sai de moda, mas a cor da vez é esse vermelho aceso, como nos desfiles de Jason Wu e Creatures of the Wind.


5. Efeito molhado

Altuzarra e Hood By Air (Foto: Imaxtree)Altuzarra e Hood By Air (Foto: Imaxtree)

O cabelo molhado definitivamente vou à moda. Nesta temporada, tivemos duas versões: um jeito mais romântico, como na Altuzarra, ou cheio de gel e com fios duros, como na Hood By Air.



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NYFW: as texturas naturais do desfile da Monse (produzido por Eron Araújo!)

Pela primeira vez, Eron Araújo, cabeleireiro embaixador de TRESemmé no Brasil, participa de um backstage na NYFW. Já conhecido entre as celebridades nacionais e it girls, Eron é nome forte no mercado de beleza nacional e agora o talento do hairstylist está sendo reconhecido também internacionalmente. Junto com Orlando Pita, embaixador global de TRESemmé, Eron acaba de produzir o cabelo do desfile da Monse, marca que já vestiu celebridades como Lupita Nyong’o, Sarah Jessica Parker e Selena Gomez.


A convite de TRESemmé, a blogger Niina Secrets acompanhou a estreia de Eron e pôde conferir o clima excitante dos bastidores do show da Monse: “O backstage é uma loucura muito maior do que imaginava! Achei incrível ver todos os profissionais fazendo cabelo, make, tudo ao mesmo tempo. É uma correria maravilhosa!”, conta Niina.


Eron comentou com a Niina como se sente: “É a primeira vez que assino um trabalho internacional. O frio na barriga é grande, porque é muita responsabilidade, mas estou muito feliz com o resultado. É um momento especial da minha carreira e me sinto honrado. É um prestígio estar aqui”, disse o expert.


Niina observou que os cabelos do desfile da Monse têm texturas bem naturais, respeitando o estilo das modelos. “Os penteados, na verdade, ressaltam a beleza de cada uma, sem interferir muito e achei isso o máximo.”


Eron completou dizendo que é um privilégio poder mostrar como funciona um backstage, dar dicas de como fazer um bom cabelo e quebrar o mito de que é algo impossível. “Assim como a marca que represento, acredito na democratização do que é fashion e tendência e também no poder das mulheres de se produzirem. Por isso, depois também vou compartilhar junto com a Niina o passo a passo de como fazer um cabelo de passarela“, finaliza.



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NYFW: Desfile da Yeezy é marcado por desmaios de modelos

Desfile da Yeezy na Semana de Moda em Nova York (Foto: Getty Images)Desfile da Yeezy na Semana de Moda em Nova York (Foto: Getty Images)

O desfile da season 4 da Yeezy, marca do cantor Kanye West, na Semana de Moda de Nova York foi marcado por alguns detalhes bem negativos. Realizado em Roosevelt Island, o artista mostrou sua nova coleção ao ar livre, o que fez com que algumas modelos não aguentassem o calor de quase 40 graus e desmaiassem. 


Além disso, algumas modelos também não foram capazes de andar com os desconfortáveis sapatos. Algumas delas até tiraram o salto antes mesmo de acabarem o desfile, interrompendo a fila que vinha logo atrás. 


Xii! Será que as vendas da coleção serão afetas por esses detalhes?



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Petra Mattar mostra o bumbum em foto de biquíni na praia

Petra Mattar (Foto: Reprodução/Instagram)Petra Mattar (Foto: Reprodução/Instagram)

Desinibida, Petra Mattar compartilhou uma foto sensual em seu perfil no Instagram na tarde de hoje na qual aparece biquíni na praia e com o bumbum em destaque. A filha de Maurício Mattar publicou o registro após postar outras fotos de seu dia de folga na praia. Ela preferiu não escrever nada na legenda da imagem, mas seus seguidores não se calaram.”Corpão”, comentou um deles.



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Pele perfeita sem maquiagem? Especialistas entregam todas as dicas!

Alicia Keys, no VMA 2016 (Foto: Getty Images)

A decisão recente da cantora Alicia Keys de abrir mão da maquiagem para se sentir “livre e honestamente bonita” ganhou as redes sociais como uma atitude poderosa e inspiradora. Determinada, ela chegou a cruzar o red carpet do VMA 2016, no último dia 28, de cara lavada, sem se importar com as tais regras estabelecidas pelos eventos de gala.


A atitude não passou despercebida e foi bastante elogiada. Mesmo sem qualquer vestígio de make, a cantora exibiu uma beleza radiante que chamou atenção e levantou a discussão sobre a importância dos cuidados com a pele para que ela seja naturalmente perfeita.


Na última semana, a blogueira nigeriana Bisola Umoren também viu a sua história viralizar ao dispensar o make até no dia de seu casamento. “Me vi no espelho [sem maquiagem], e estava tão natural e bonita. Realmente gostei do que vi”, relatou nas redes sociais.


De olho nisso, consultamos alguns especialistas para descobrir os principais segredos de uma cútis impecável sem nenhuma maquiagem. A dermatologista Claudia Marçal alerta que o processo é diário e exige alguns passos básicos. Confira a seguir e comece já a sua busca pela pele perfeita.


PASSO A PASSO BÁSICO


1. LAVE… rosto, pescoço e região do colo duas vezes ao dia – pela manhã e à noite. Isso ajuda no controle da oleosidade e elimina qualquer impureza. Prefira sabonetes que contenham na formulação extratos puros naturais, como hamamélis, camomila, calêndula, aveia…


2. ESFOLIE… a pele com um esfoliante de esferas homogêneas e com ativos calmantes e anti-inflamatórios, que são menos agressivos, e aplique o produto com movimentos circulares sobre a pele ainda úmida. Use duas vezes na semana.


3. TONIFIQUE… a cútis para complementar o efeito demaquilante necessário à limpeza. Procure um tônico calmante, hidratante, antioxidante ou adstringente, de acordo com a necessidade de cada pele.


4. Nesta etapa, lance mão de um sérum tensor com efeito lifting, que promove ação antioxidante e proteção da barreira cutânea.


5. PROTEJA… com um fotoprotetor de FPS acima de 30.


No inverno, a dermatologista aconselha ainda o uso durante a noite de compostos à base de vitamina A ácida, alfa-hidroxiácidos e derivados associados a clareadores como hidroquinona, alfa arbutin, lignina peroxidase, decapeptideo e antioxidantes como o resveratrol a vitamina E e C, as antocianinas presentes nos frutos vermelhos, fatores de crescimento, dentre outras formulações específicas para cada caso, tipo de pele e idade. O ideal é consultar um dermatologista para saber quais são os produtos mais indicados para o seu tipo de pele.


5 ERROS QUE DEVEM SER EVITADOS


– Não passar fotoprotetor ou em quantidade insuficiente pode causa problemas estéticos de manchas, envelhecimento precoce e aumentar o grau de cancerização, tendo em vista que a incidência dos raios UV é cada vez maior. Meia colher de chá é a quantidade ideal para rosto e pescoço.


– Abusar dos retinóides ou usar ácido retinoico/retinol/retinóides sem indicação dermatológica (e por longos períodos) pode causar irritabilidade, hipersensibilidade e manchas.


– Lavar excessivamente a pele oleosa na expectativa de retirar a oleosidade pode causar efeito rebote, ou seja, o corpo vai produzir mais gordura para repor o que foi tirado. Então, essa pele precisa ser lavada e imediatamente hidratada.


– Usar produtos inadequados ao tipo de pele pode causar problemas como aumento de oleosidade e acne.


– Usar produtos na ordem incorreta, o que minimiza a eficácia na medida em que diminui o potencial de penetração do tratamento. Protetor solar é sempre último produto da lista, é ele o responsável pela barreira final.


DE OLHO NAS TECNOLOGIAS


Para resultados a curto prazo, a sugestão do dermatologista Jardis Volpe é recorrer a procedimentos estéticos. “O Fotona Insite-Out é a grande novidade da vez. Trata-se de um método não muito agressivo, que estimula a produção de colágeno e atua ajudando na firmeza muscular. Ele pode ser feito por qualquer tipo de pele e em qualquer idade e pode ser usado como prevenção ou reparo de rugas e flacidez”, explicou.


Com relação às manchas e olheiras, o especialista indica o SPECTRA Lumina. “Ele ainda age na luminosidade da pele e redução dos poros”, conta. “O equipamento emite lasers ultrarrápidos e de baixa energia que atinge os melanócitos cutâneos (a origem do pigmento), promovendo além disso um processo global de melhora do aspecto da pele. São indicadas seis visitas ao consultório, de 15 em 15 dias.”


 


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Marina Ruy Barbosa posa com bolsa de quase R$ 10 mil

Marina Ruy Barbosa posa com bolsa de quase R$ 10 mil (Foto: Reprodução / Instagram)Marina Ruy Barbosa posa com bolsa de quase R$ 10 mil (Foto: Reprodução / Instagram)

Marina Ruy Barboisa posou na tarde de hoje com uma bolsa de grife que poucos poderiam comprar. O acessório divulgado pela atriz em seu perfil no Instagram custa quase 10 mil reais, segundo um site especializado em itens de luxo.


A bolsa da Versace, grife italiana comandada por Donatella Versace, pode ser encontrada pelo valor de € 2.350 (R$ 8 453,60) em uma e-commerce no Brasil. O item foi batizado de Palazzo Empire Stitch Leather Bag.



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Rihanna virou Maria Antonieta na capa da “CR Fashion Book”

Rihanna na capa da edição 9 da CR Fashion Book (Foto: Divulgação)Rihanna na capa da edição 9 da CR Fashion Book (Foto: Divulgação)

Va va voom! Rihanna lacrou como a Maria Antonieta versão moderna na capa da edição 9 da CR Fashion Book. A revista semestral é da editrix Carine Roitfeld, que foi diretora de redação da “Vogue” francesa por uma década.  

Rihanna na capa da edição 9 da CR Fashion Book (Foto: Divulgação)Rihanna na capa da edição 9 da CR Fashion Book (Foto: Divulgação)

Na primeira capa (lá no alto), Bad Gal RiRi posou pras lentes de Terry Richardson em um corset assinado por Dilara Findikoglu, recém-formada da Central Saint Martins, e que já vestiu Grimes e FKA Twigs. Já na segunda capa, a cantora veste Dior. 



“A revista foi pensada com base nos elementos-chave da vida de Maria Antonieta – o seu estilo exuberante, penteados elaborados e sex appeal intenso. É quase como uma biografia moderna contada através de imagens de moda“, explica Carine no site da revista. 


Rihanna foi escolhida como musa, segundo a edtrix, porque, assim como Marie Antoinette, ela tem um senso de realeza “intoxicante”. Uau! 


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Delineador negativo: aprenda a fazer o make moderno da NYFW

No desfile de Phillip Lim, o delineador foi apagado no canto interno e externo dos olhos (Foto: Getty Images)No desfile de Phillip Lim, o delineador foi apagado no canto interno e externo dos olhos (Foto: Getty Images)

Com uma coleção que alia elementos retrôs dos anos 1950 com acessórios modernos, a beleza de Phillip Lim para o desfile de primavera/verão 2017 também pedia esse balanço. O foco foi no delineador bem marcado, o que trouxe destaque para o olhar. “Quis modernizar a forma como usamos o delineador. Brincamos com o formato e com o espaço negativo nos cantos dos olhos”, explica a maquiadora de NARS Francelle Daly.  A intenção era lembrar uma garota que dançou a noite inteira, mas mesmo assim amanheceu com o delineador intacto.


Cotonete é aliado
Francelle primeiro utilizou o delineador (Nars Carpates Eyeliner Stylo) de uma forma bem tradicional. “Comecei pelo canto interno e fui aplicando em volta de todo o olho, pálpebra superior e inferior”, comenta Francelle. Depois, ela usou um lápis de olho cremoso (Nars Minorque Kohliner) para marcar ainda mais a linha d’água dos olhos.


O segredo veio em seguida, quando a maquiadora molhou um cotonete no demaquilante para usá-lo como se fosse um apagador. “Usei esse cotonete para apagar todo o delineador dos cantos dos olhos, tanto interno quanto externo. Assim, criei um desenho em negativo.” Como ela mesma disse, primeiro foi preciso fazer todo o contorno certinho, para depois desconstruí-lo. “Assim o delineador ficou mais moderno e em um formato nunca visto antes.” Para completar, duas camadas de máscara para cílios (Nars Audacious Mascara).

Um cotonete com demaquilante foi usado para apagar o delineador (Foto: Getty Images)Um cotonete com demaquilante foi usado para apagar o delineador (Foto: Getty Images)

Pele iluminada arremata o look
Com um olhar dramático, o resto da maquiagem foi mais leve. A pele foi preparada apenas com hidratante com cor (Nars Pure Radiant Tinted Mosturizer) e corretivo. “Depois usei uma sombra (Rigel Dual-Intensity) como iluminador”, relata a maquiadora. Francelle a aplicou nas seguintes partes do rosto: osso do nariz, arco do cupido, queixo e acima das maçãs do rosto. “Essas são as partes onde a luz bate no nosso rosto, então quando as iluminamos o resultado é uma pele suave e natural.”


Para finalizar, Francelle apenas deixou as sobrancelhas um pouco mais marcadas. “Usei um gel (Nars Oural Brow Gel) para penteá-las e deixá-las no lugar. Depois, as preenchi com um lápis para sobrancelhas (Nars Brow Perfector).”

Já que os olhos foram marcantes, a pele do desfile foi discreta, feita apenas com hidratante, corretivo e iluminador (Foto: Getty Images)Já que os olhos foram marcantes, a pele do desfile foi discreta, feita apenas com hidratante, corretivo e iluminador (Foto: Getty Images)

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